Durch Fasten kann der körpereigene Recycling-Mechanismus, die Autophagie, natürlich und effektiv aktiviert werden, denn beim Fasten führt die reduzierte Nahrungszunahme zu einem Mangel an Energie. Dadurch greifen die Zellen auf alternative Energieressourcen zurück, zum Beispiel auf beschädigte Zellbestandteile, die zur Energiegewinnung abgebaut werden. Für regelmäßiges Fasten benötigt man jedoch ein hohes Maß an Disziplin und nicht immer passen Fastenperioden in unsere tägliche Routine. Eine gute Alternative ist die körpereigene Substanz Spermidin. Sie regt ebenfalls die Autophagie an. Da der Spermidingehalt im Körper jedoch mit zunehmendem Alter abnimmt, müssen wir vermehrt spermidinreiche Nahrung zu uns nehmen. So kann die Autophagie aktiviert werden, ohne dass wir regelmäßig fasten müssen.

Spermidin findet sich in einigen natürlichen Lebensmitteln, zum Beispiel in Früchten, Gemüse, Nüssen und Käse. Jedoch müssten wir täglich große Mengen dieser Lebensmittel zu uns nehmen, um unseren Spermidinbedarf auf diese Weise zu decken. Daher kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sinnvoll sein. Dabei sollte man jedoch beachten, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel mit Weizenkeimen ausreichend Spermidin enthalten. Lassen sie sich am besten von einem Arzt oder Apotheker beraten, welches Präparat geeignet ist.

Um den natürlichen Spermidingehalt im Körper konstant zu halten, sollte man Spermidin möglichst jeden Tag zu sich nehmen. Auch regelmäßige Uhrzeiten können helfen, eine natürliche Konzentration im Körper aufrecht zu erhalten.

Mit zunehmendem Alter nimmt der natürliche Spermidingehalt im Körper ab. Durch entsprechende Ernährung oder ein Nahrungsergänzungsmittel sollten wir daher versuchen, den natürlichen Spermidingehalt im Körper dauerhaft konstant zu halten. So helfen wir unserem Körper, die natürliche Zellreinigung aufrecht zu erhalten.

Nach dem derzeitigen Stand der Wissenschaft gibt es weder eindeutige Belege dafür, dass eine Einnahme von Spermidin das Krebsrisiko beim Menschen erhöht, noch dass eine Einnahme von Spermidin vor Krebserkrankungen schützen kann. Für eine Beurteilung dieser Fragestellung sind weitere Studien erforderlich.

Im Laufe der Zeit altert der menschliche Körper und verliert an Jugendlichkeit, Vitalität und Gesundheit. Dies liegt hauptsächlich am Verlust der zellulären Funktionen und einem langsamen, aber sicheren Absterben der Zellen. Solange wir jung sind, werden abgestorbene Zellbestandteile durch neue, junge Zellbestandteile ersetzt. Im Alter verliert unser Körper jedoch diese Fähigkeit sich selbst zu regenerieren.

Zellen werden in den unterschiedlichsten Alltagssituationen beschädigt. Einer der Hauptgründe für die Zellbeschädigungen liegt in den freien Radikalen. Diese freien Radikale entstehen im Körper vor allem durch einen ungesunden Lebensstil.

Unsere Körperzellen besitzen allerdings die Fähigkeit, Beschädigungen durch freie Radikale zu erkennen und diese zu neutralisieren. Dabei werden die beschädigten Teile der Zelle separiert, damit sie sich nicht weiterverbreiten können. Diese Teile der Zelle werden dann als „Abfall“ betrachtet, welcher sich allerdings im Laufe der Zeit weiter ansammeln kann und damit für eine Belastung der gesamten Zelle wird. Das ist einer der Hauptgründe für das Altern.

Der menschliche Körper arbeitet wie eine teure Uhr – sehr präzise, aber auch empfindlich. Der Gesundheitszustand wird sowohl von unserem Lebensstil als auch von unseren Genen beeinflusst und der Alterungsprozess unserer Zellen und unseres Körpers wird dabei durch viele Faktoren beschleunigt:

• Unausgeglichene Ernährung: Hoch verarbeitete Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Zucker stellen dem Körper zwar viel Energie zur Verfügung, die angebotene Energie ist allerdings von geringer Qualität für unsere Zellen. Dies führt zu unnötigen Beschädigungen in unseren Zellen und Organen, was im Laufe der Zeit zu einem beschleunigten Alterungsprozess und Krankheiten führen kann.
• Mangelnde Bewegung: Zu wenig Bewegung und der zunehmend sitzende Anteil unseres Lebensstils reduzieren und verändern den Stoffwechsel in unserem Körper hin zu Energiespeicherung anstelle der Energieverbrennung.
• Andauerndes, hohes Stressniveau (zu Hause und im Berufsleben): Ein zu hoher Stresslevel über einen zu langen Zeitraum führt zu einer Überbeanspruchung unserer Organe und unseres Immunsystems. Dies vermindert die Fähigkeiten unseres Körpers die im Laufe der Zeit angelagerten Zellbeschädigungen zu beseitigen und neuen Beschädigungen vorzubeugen.
• Schlafmangel: Wird dem Körper durch mangelnden, guten Schlaf die Möglichkeit genommen den täglichen Stress in der Nacht zu verarbeiten, führt dies zu einer Überlastung des Gesamtsystems, die Widerstandsfähigkeit gegen Stress sinkt und der gesamte Körper wird geschwächt.
• Übermäßiger Zigaretten- und Alkoholkonsum: Hohe Anteile von freien Radikalen durch Zigaretten- und Alkoholkonsum beschädigen unsere Zellen von innen heraus.
• Unregelmäßige oder keine Fastenintervalle: Keine oder zu unregelmäßige Fastenperioden reduzieren den Autophagie Prozess in unseren Zellen, was dazu führt, dass beschädigte Zellbestandteile nicht ausreichend beseitigt und Zellen dadurch nicht umfassend erneuert werden.

Ausreichende körperliche Bewegung, ausgewogene Ernährung und guter Schlaf werden häufig als Faktoren für eine gute Gesundheit angesehen. Regelmäßiges Fasten wird hingegen nur selten als ein wesentlicher Faktor für einen anhaltend guten Gesundheitszustand genannt. Fasten benötigt zwar ein ausgesprochen hohes Maß an Disziplin, Fakt ist allerdings, dass Fasten durch die Autophagie-Aktivierung zu vielen Vorteilen für diejenigen führt, die die notwendige Disziplin für regelmäßige und ausreichend lange Fastenperioden aufbringen.